Les formations Journées d'Accords en Vaucluse
Méditation en Avignon
Début du prochain cycle le 8 octobre

 

bassin Cycle de Méditation de Pleine Conscience - Mindfulness
Programme de 8 semaines :
« Apprivoiser les émotions, les douleurs, les ruminations…
Cultiver la tranquillité de l’esprit »

 

Le programme comprend 8 séances de 2h15 et 1 journée pour approfondir, permettant d'initier une progression et une appropriation plus facile des processus entrainés dans la méditation.

Les objectifs

  • Découvrir, approfondir et intégrer la méditation à son quotidien
  • Explorer et apprivoiser les émotions, gérer le stress et les ruminations
  • Développer une stabilité attentionnelle et un équilibre émotionnel
  • Explorer ses ressources et sa qualité d'être
  • S'entrainer à savourer le présent, être solide et paisible dans l'instant
  • S'approprier des espaces de silence, des pauses de calme et de sérénité

Chaque atelier s'articule au précédent et développe un thème particulier. L'inscription est donc pour le programme complet.

Programme

Atelier 1 : La Pleine Conscience et le Pilote Automatique
Atelier 2 : Les alarmes émotionnelles, les obstacles, l'inattendu
Atelier 3 : Concentrer l'esprit dispersé : La Pleine Conscience de la respiration
Atelier 4 : La Pleine Présence : Apprendre à rester en compagnie de tout ce qui se présente en développant force, stabilité, accueil
Atelier 5 : Apprivoiser (les douleurs, les états émotionnels, les métamorphoses) : découvrir et explorer une relation différente à l'expérience
Atelier 6 : Les pensées, les ruminations : Du « Je » jouet au « Je » joueur
Atelier 7 : Comment prendre soin de moi au mieux : Mes ressources
Atelier 8 : Comment utiliser tout ce que nous avons appris : L'acrobate jongleur

Publics concernés

Pour tout public et adapté en fonction de chaque âge, ce programme est enseigné aussi bien aux professionnels de santé, aux éducateurs ou aux patients, mais aussi à tout un chacun désireux d'approfondir la méditation de pleine conscience et ses bienfaits.

Contenu pédagogique

Chaque séance est un atelier thématique comprenant :

  • 2 pratiques de méditation
  • Des explications théoriques, des temps de partage
  • Un résumé écrit
  • Un enregistrement pour chaque pratique nouvelle afin de s'entrainer à domicile

Les programmes Pleine Conscience-Mindfulness

Les cycles de Pleine Conscience de 8 semaines sont construits sur le modèle du programme MBSR, programme crée en 1979 par Jon Kabat-Zinn, chercheur en Biologie Moléculaire et médecin émérite de l'université du Massachusetts. Son objectif était d'améliorer la prise en charge des personnes souffrant de stress et de maladies chroniques.

Différentes adaptations ont été réalisées en fonction du domaine d'application (stress, dépression chronique, anxiété, préparation à l'accouchement, etc.).
Ces cycles d'entrainement à la méditation de pleine conscience englobent un ensemble de pratiques, dans le mouvement et l'immobilité, en s'appuyant sur l'écoute et la sensibilité corporelle (la proprio et l'intéroception), l'ancrage dans le souffle et le développement d'une tranquillité de l'esprit.

Actuellement, ces cycles Pleine Conscience-Mindfulness sont regroupés sous l'appellation IBPC ou MBI (Intervention Basées sur la Pleine conscience ou Mindfulness-Based Interventions).
Le cycle proposé par Journées d'Accords aborde toutes les pratiques des programme MBSR et MBCT, et les leviers de compréhension du programme MBCT.

Calendrier et Inscription