Programme MBCT

 

Le programme comprend 8 séances de 2h15 et 1 journée pour approfondir, permettant d’initier une progression et une appropriation plus facile des processus entrainés dans la méditation.

Les objectifs Génériques

  • Explorer et apprivoiser les émotions, gérer le stress et les ruminations
  • Explorer ses ressources et sa qualité d’être
  • S’entrainer à savourer le présent, être solide et paisible dans l’instant
  • S’approprier des espaces de silence, des pauses de calme et de sérénité

Pour qui

Pour tout public et adapté en fonction de chaque âge, ce programme est enseigné aussi bien aux professionnels de santé, aux éducateurs ou aux patients, mais aussi à tout un chacun désireux d’approfondir la méditation de pleine conscience et ses bienfaits.

Contenu pédagogique

Chaque séance est un atelier thématique comprenant :

  • 2 pratiques de méditation
  • Des jeux et des explications théoriques, des temps de partage
  • Un résumé écrit
  • Un enregistrement pour chaque pratique approfondie ou nouvelle (MP3)

Chaque atelier s’articule au précédent et développe un thème particulier. L’inscription est donc pour le programme complet :

Atelier 1 : La Pleine Conscience et le Pilote Automatique
Atelier 2 : Les alarmes émotionnelles, les obstacles, l’inattendu
Atelier 3 : Concentrer l’esprit dispersé : La Pleine Conscience de la respiration
Atelier 4 : La Pleine Présence : Apprendre à rester en compagnie de tout ce qui se présente en développant force, stabilité, accueil
Atelier 5 : Apprivoiser (les douleurs, les états émotionnels, les métamorphoses) : découvrir et explorer une relation différente à l’expérience
Atelier 6 : Les pensées, les ruminations : Du « Je » jouet au « Je » joueur
Atelier 7 : Comment prendre soin de moi au mieux : Mes ressources
Atelier 8 : Comment utiliser tout ce que nous avons appris : L’acrobate jongleur

Modalités pratiques

Les sessions se déroulent dans le sud de la ville d'Avignon .
Le groupe sera constitué d'une douzaine de personnes.

Il y a deux sessions au choix, soit dans l'après-midi de 13h45 à 16h, soit en début de soirée de 17h à 19h15.
Les sessions d'hiver démarrent le mardi 15 janvier 2019.

  • janvier 2019 : 15, 22 et 29
  • février 2019 : 5 et 26
  • mars 2019 : 5, 12 et 19
  • plus un dimanche journée entière

Les dates pour la session de printemps 2019 seront bientôt mises en ligne.

L’instructrice : Emmanuelle Decker

Emmanuelle DeckerPsychologue, Sophrologue, Formatrice-Consultante, chercheuse associée au laboratoire Epsylon sur la dynamique des conduites de santé, les dynamiques cognitives et sociocognitives émergentes.

Son parcours professionnel avec la pleine conscience :

  • DU d’Interventions Psychologiques Basées sur la Pleine Conscience à l’UCL en Belgique & Formation d’instructeur MBCT à Crêt Bérard en Suisse
  • Doctorat en psychologie cognitive dont la thèse portait sur : « La méditation de Pleine Conscience pour la prise en charge de la souffrance émotionnelle associée à la douleur chronique chez les âgés »
  • Instructions & supervisions & Formations à des interventions et programmes de méditation Mindfulness pour des enfants, des adultes de tous âges, et sur des thèmes variés (stress, douleurs chroniques, difficultés attentionnelles…)
  • Adaptation de projets d’accompagnement et de prise en charge à des publics, besoins thérapeutiques et/ou éducationnels variés.

Envie d’en savoir plus, d’aller plus loin ?

Vous pouvez lire :

  • 108 leçons de Pleine conscience de Jon Kabat Zinn
  • Méditer jour après jour de Christophe André

Vous pouvez voir ou entendre sur notre site :

Vous pouvez voir sur Jon Kabbat Zin et le Center of mindfulness :

Ou écouter des méditations guidées par Christophe André :

Vous pouvez aussi arriver au stage, sans avoir ni lu, ni vu, ni eu aucune expérience de
méditation !! Et vous y mettre tout simplement, en étant guidé par Emmanuelle Decker.

 

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